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Mein 5 Schritte-Programm

In 12 Monaten zum Körper, in dem du dich fit und wohl fühlst

Ramona erklärt Jeanette eine Übung

1. Schritt

Deinen Weg bestimmen

Wir werden flexibel, aber zielgerichtet trainieren. Damit ich die Trainings auf deine Bedürfnisse ausrichten kann, besprechen wir, was Du erreichen willst. Ich werde die Trainingsmethoden & -einheiten danach ausrichten und laufend deinen Fortschritten anpassen.

 

Wir legen fest, wo, wann und wie oft wir trainieren wollen, um die Trainings ideal in deinen Berufs- & Familienalltag einzufügen. 

Du hast nun einen konkreten Plan, um deine Ziele zu erreichen.

Lass uns loslegen!

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2. Schritt (1. - 3. Monat)

Kraft von innen aufbauen

Den Fokus setzen wir auf die tiefliegende Muskulatur. Diese stärken wir gezielt von innen nach aussen.

Bereits nach wenigen Wochen wirst du den Unterschied fühlen: ein spürbar verbessertes Wohlbefinden und neues Körpergefühl

Eine Übung, um Kraf von innen aufzubauen
Eine Übung, um die Beweglichkeit zu fördern

3. Schritt (4. - 6. Monat)

Dynamik in voller Länge erreichen

Wir ergänzen das Training mit Übungen zur Wiederherstellung der Beweglichkeit. Das Ziel ist, deinen vollen Bewegungsradius zu erreichen und die Haltungsmuskulatur zu verbessern.

Das Training hat dich von allfälligen typische Beschwerden aufgrund Bewegungsmangel (Rückenschmerzen, steife Gelenke, Verspannungen) befreit. Du bist bereit für den (Wieder-)Einstieg in Ausdauersport.

 

Falls du dies wünschst, kannst du so die Gewichtsreduktion anstreben. 

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4. Schritt (7. - 12. Monat)

Kraft aufbauen

Jetzt ist es Zeit, die grossen Muskelgruppen aufzubauen! Nicht die Masse steht im Fokus, sondern ein gezieltes Bodyforming (Bauch, Beine, Po) durch effiziente Übungen, auch mit Zusatzgewichten.

Dass Du fit bist, sieht man Dir nun an deiner Haltung, deiner Bewegung und deiner Körperform an.

Doch vor allem: Du spürst es! 

Eine Übung, um Kraft aufzubauen
Spass haben am Training zu zweit

5. Schritt (13. Monat bis 99 Jahre)

Enjoy the flow - love your body

Dein gestärkter Körper erfreut dich im Alltag. Du fühlst die Energie, verspürst Lebensfreude und strahlst vor Selbstbewusstsein!

Wir bleiben dran, entdecken Neues, wachsen in Körper und Geist!

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Deinen eigenen Weg bestimmen!

Wir werden flexibel, aber zielgerichtet trainieren. Damit ich die Trainings auf deine Bedürfnisse ausrichten kann, besprechen wir, was Du erreichen willst. Ich werde die Trainingsmethoden & -einheiten danach ausrichten.


​Wir legen fest, wo, wann und wie oft wir trainieren wollen, um die Trainings ideal in deinen Berufs- & Familienalltag einzufügen. 

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