
Mein 5 Schritte-Programm
In 12 Monaten zum Körper, in dem du dich fit und wohl fühlst

1. Schritt
Deinen Weg bestimmen
Wir werden flexibel, aber zielgerichtet trainieren. Damit ich die Trainings auf deine Bedürfnisse ausrichten kann, besprechen wir, was Du erreichen willst. Ich werde die Trainingsmethoden & -einheiten danach ausrichten und laufend deinen Fortschritten anpassen.
Wir legen fest, wo, wann und wie oft wir trainieren wollen, um die Trainings ideal in deinen Berufs- & Familienalltag einzufügen.
Du hast nun einen konkreten Plan, um deine Ziele zu erreichen.
Lass uns loslegen!

2. Schritt (1. - 3. Monat)
Kraft von innen aufbauen
Den Fokus setzen wir auf die tiefliegende Muskulatur. Diese stärken wir gezielt von innen nach aussen.
Bereits nach wenigen Wochen wirst du den Unterschied fühlen: ein spürbar verbessertes Wohlbefinden und neues Körpergefühl


3. Schritt (4. - 6. Monat)
Dynamik in voller Länge erreichen
Wir ergänzen das Training mit Übungen zur Wiederherstellung der Beweglichkeit. Das Ziel ist, deinen vollen Bewegungsradius zu erreichen und die Haltungsmuskulatur zu verbessern.
Das Training hat dich von allfälligen typische Beschwerden aufgrund Bewegungsmangel (Rückenschmerzen, steife Gelenke, Verspannungen) befreit. Du bist bereit für den (Wieder-)Einstieg in Ausdauersport.
Falls du dies wünschst, kannst du so die Gewichtsreduktion anstreben.

4. Schritt (7. - 12. Monat)
Kraft aufbauen
Jetzt ist es Zeit, die grossen Muskelgruppen aufzubauen! Nicht die Masse steht im Fokus, sondern ein gezieltes Bodyforming (Bauch, Beine, Po) durch effiziente Übungen, auch mit Zusatzgewichten.
Dass Du fit bist, sieht man Dir nun an deiner Haltung, deiner Bewegung und deiner Körperform an.
Doch vor allem: Du spürst es!


5. Schritt (13. Monat bis 99 Jahre)
Enjoy the flow - love your body
Dein gestärkter Körper erfreut dich im Alltag. Du fühlst die Energie, verspürst Lebensfreude und strahlst vor Selbstbewusstsein!
Wir bleiben dran, entdecken Neues, wachsen in Körper und Geist!

Deinen eigenen Weg bestimmen!
Wir werden flexibel, aber zielgerichtet trainieren. Damit ich die Trainings auf deine Bedürfnisse ausrichten kann, besprechen wir, was Du erreichen willst. Ich werde die Trainingsmethoden & -einheiten danach ausrichten.
Wir legen fest, wo, wann und wie oft wir trainieren wollen, um die Trainings ideal in deinen Berufs- & Familienalltag einzufügen.